Довідник для українців у Литві

Перше, що треба зробити біженцю, – це легалізуватися. Для цього слід відвідати Департамент міграції. https://migracija.lrv.lt/lt/naudinga-informacija/ukraina-ukrayina-ukraina-ukraine/informatsiia-dlia-grazhdan-ukrainy-1/migratsionnye-uslugi

Легалізація, отримання гуманітарної посвідки на проживання дозволить вам знайти роботу, отримати медичну та гуманітарну допомогу, грошову допомогу, спростить зарахування дітей до школи та дитячого садка.

Гаряча лінія з питань міграції: +370 5 271 7112

Найчастіше чиновники чесно відпрацьовують свою зарплату, без додаткових грошових стимулів. Вимога хабаря чи навмисне затягування вирішення питання є очевидною форс-мажорною ситуацією.

Поліція у Литві теж хабарів не бере, не думайте його давати. Це буде мати погані наслідки для вас – спробу зафіксують та відкриють кримінальну справу проти вас.

Зустріти хамство чи грубість з боку чиновників у Литві досить складно. І в такому разі варто подумати, що з вашого боку могло викликати таку реакцію. Можливо, ви в чомусь були неправі чи занадто емоційно повели себе. Нехай і несвідомо.

Більшість жителів Литви досконало знають 2-3 мови. З іноземних мов найбільш поширені англійська та російська – це місцеві засоби міжнаціонального спілкування.

Відновлення документів.

Якщо ви залишили документи в Україні, то, можливо, цю проблему можна вирішити.

Делегація НААУ (Національна асоціація адвокатів України) за кордоном розпочала оформлення дублікатів українських документів для біженців.

Зі схвалення Мін'юсту представники НААУ за кордоном почали оформляти дублікати документів: свідоцтво про народження, шлюб, розлучення та інші документи ДРАЦС (Державної рєстрації актів цивільного стану).

Як замовити документи

Асоціація пропонує спрощену систему оформлення та подання документів представникам НААУ за кордоном. Для замовлення дубліката документів необхідно звернутися до представників НААУ, надати копію паспорта та вказати документ, який ви хочете отримати. Так, потрібна лише копія паспорта. Адреси іноземних представників ви можете знайти тут https://unba.org.ua/foreign-representations (представник у Литві Бедрига Сергій Сергійович s.bedryga@mail.unba.org.ua)

Як відкликати прохання на «ВНЖ» у Литві?

Якщо ви подали заявку на отримання посвідки на тимчасове проживання у Литві, але вирішили його відкликати та переїхати до іншої країни, то, звичайно, ви це можете зробити.

Зверніться до одного з Міграційних центрів Литви з паспортом та отриманими документами, фахівці оформлять скасування вашого прохання на отримання тимчасової посвідки.

Або можна надіслати заяву, написану у вільній формі від руки з підписом, фотографією розвороту паспорта і фотографією картки посвідки на тимчасове проживання (або аркуша А4, що заміняє її, з двома баркодами) на пошту info@migracija.gov.lt

Майте на увазі, що в такому випадку ваша посвідка на тимчасове проживання буде анульована, але ви не отримаєте відповіді електронною поштою про це.

Незважаючи на таку можливість, відкликати прохання про посвідку на тимчасове проживання, дуже ризиковано та недоцільно для вас. Немає гарантії, що ви отримаєте право на тимчасове проживання та зможете легалізуватися в іншій країні. Тобто відклик вже наданої вам посвідки на тимчасове проживання в Литві – це великий ризик для вас, тому просимо добре подумати перед її скасуванням.

Друге, а можливо, і перше питання, яке доводиться вирішувати біженцю – житло.

З проханням про надання даху над головою можна звертатися як до центрів біженців, так і до мерії міст Литви.

Гаряча лінія з питань розміщення: +370 677 22222.

Підійдіть до мерії міста (Савівальдібе), у яке ви приїхали. Швидше за все, вони мають свій список волонтерів, які готові надати житло українцям.

Також житло, безкоштовне або за оплату, можна пошукати на створених нещодавно спеціально для українських біженців сайтах icanhelp.host https://icanhelp.host/,

https://stipruskartu.lt/ua/

та https://www.ukrainetakeshelter.com/

Якщо ви готові шукати житло самостійно, варто скористатися литовськими сайтами, на яких пропонується житло в оренду. Деякі сайти мають російськомовну або англомовну версію.

Чому краще використовувати ці сайти, ніж інші? Тому що на литовських сайтах, зроблених литовцями для литовців, ціни будуть нижчими, ніж на сайтах, створених для іноземців.

Квартиру в оренду можна пошукати на сайті aruodas.lt. https://www.aruodas.lt/butu-nuoma/

Для пошуку оберіть у меню потрібне місто (Savivaldybe) та вкажіть кількість кімнат. (12345...). Не соромтеся просити знижку. Як правило, якщо в оголошенні не зазначено «без торгу», власник закладає в ціну невелику знижку – 10-20%. Сплачувати оренду наперед не потрібно. Лише при заселенні.

Інший сайт для пошуку - skelbiu.lt. https://www.skelbiu.lt/skelbimai/nekilnojamasis-turtas/nuoma/ilgalaike/

Тут можна вибрати як оренду кімнати (Kambarių nuoma), так і оренду квартири (Butų nuoma).

Ще два популярні сайти для оренди житла ntzemelapis.lt https://ru.ntzemelapis.lt/

та alio.lt https://www.alio.lt/.

Інші сайти: rinka.lt, skelbimai.lt, skelbikas.lt, kampas.lt , domoplius.lt, alio.lt, ehaus.lt, capital.lt, ober-house.lt, enuoma.lt

Розумніше спочатку шукати роботу, а потім житло поблизу роботи!

Сплачувати оренду житла потрібно лише після укладання договору. До підпису в договорі жодних грошей платити не потрібно!

Пам'ятайте, що вартість оренди двокімнатної квартири може виявитися практично рівною вартості однокімнатної квартири. Не обмежуйте свій пошук лише великими містами! У малих містах Литви жити затишно та часом дешевше, ніж у великих.

У нерухомості в Литві є деякі особливості, які можуть здатися незвичними для мешканців великих міст з інших країн.

У різних об'єктів може бути різна система опалення. Це може бути тверде паливо (дрова та власна пічка), може бути газове опалення (автономна система, яка може бути встановлена ​​як у квартирі, так і в будинку), муніципальне опалення (від загальної котельні). Різні системи опалення мають різну вартість «за тепло» та різні трудовитрати для мешканця, наприклад, коли потрібно власноруч топити грубку. При цьому варто мати на увазі, що муніципальне опалення нагріває батареї в будинку з урахуванням температури на вулиці. Якщо на вулиці мороз, то батареї будуть гарячими. Але якщо на вулиці прохолодно, то батареї будуть ледь теплими. З одного боку, це може вимагати від вас додаткових електрообігрівачів (або светра), а з другого – знижує вартість оплати за опалення: ви платите не за час опалення, а за фактично отримане тепло.

Тому в процесі вибору квартири для оренди завжди враховуйте вартість комунальних послуг. Попросіть показати платіжки за минулий місяць, але не за минулий рік!

Оплата комунальних послуг здійснюється згідно з фактичним споживанням. Наприклад, за опалення та гарячу воду взимку доведеться платити набагато більше, ніж улітку. Холодна вода, газ та електрика теж оплачується за лічильниками.

Детально про комунальні витрати в Литві ви можете почитати нижче в розділі «Комунальні послуги».

Орендуючи житло, зважайте на місце розташування, виходячи зі своїх потреб. Що ближче воно до об'єктів, якими ви будете регулярно користуватися (місце роботи, офіс міграційної служби, продуктовий і господарський магазин, лікарні, поліцейський відділок, школа, дитячий садок), то більше ви зможете зберегти грошей і часу на транспортних витратах.

Якщо потрібен сантехнік, електрик тощо, звертайтесь до Butu ukis вашого міста.

Уряд планує надати фінансові гарантії орендодавцям, які надають житло українцям, це може вирішити деякі проблеми оренди для українців та українців із дітьми. Для отримання компенсації власники житла та приміщень повинні будуть звернутися до муніципальної адміністрації за місцем реєстрації житлового чи іншого приміщення. Заявки на компенсацію будуть доступні з 1 квітня. https://socmin.lrv.lt/lt/naujienos/nuo-karo-pabegusius-ukrainiecius-priemusiems-gyventojams-ir-verslui-kompensacija. Компенсацію сплачуватимуть з другого місяця проживання, але не більше 3 місяців.

Допомога в пошуку житла - https://stipruskartu.lt/ua/

Коли юридичні та житлові проблеми на першому етапі вирішено, багато біженців починають шукати роботу.

Чимало роботодавців доволі активно публікують оголошення в групах, які можна умовно об’єднати під загальною назвою «Українці в Литві»:

https://www.facebook.com/groups/3112002959126318,

https://www.facebook.com/groups/2294077994171869  ,

https://www.facebook.com/groups/1590052644686411  ,

https://www.facebook.com/groups/244021359813755 .

Великі фірми та торгові мережі також пропонують українцям працевлаштування. https://www.delfi.lt/ru/news/live/bezhencam-iz-ukrainy-v-litve-predlagayut-bolshe-7000-rabochih-mest.d?id=89698813

Крім цього, роботу можна шукати на сайтах: ldb.lt https://www.ldb.lt/LDBPortal/Pages/ServicesForEmployers.aspx

cvonline.lt, cv.lt, cvbankas.lt https://www.cvbankas.lt/

cvmarket.lt https://www.cvmarket.lt/darbas-pagal-miesta, biuro.lt, alio.lt, randu.lt.

Інформація для українців від Біржі праці (Дарбо біржі): https://lrv.lt/lt/aktuali-informacija/informacija-apie-kara-ukrainoje/aktuali-informacija-1

Докладніше про особливості працевлаштування у Литві йдеться у статті «Робота для українців у Литві»: https://www.delfi.lt/ru/opinions/comments/rabota-dlya-ukraincev-v-litve.d?id=89702699

Юридичні питання ринку праці тут: https://www.lrt.lt/ru/novosti/17/1656336/ukraintsy-na-rynke-truda-litvy-chto-nuzhno-znat

Інформація про Біржу праці тут: https://uzt.lt/ua/

Про ринок праці та ваші можливості влаштуватися на роботу у Литві.

1. У Литві, особливо у великих містах, спостерігається великий дефіцит робочої сили: від висококваліфікованих спеціалістів до некваліфікованих робітників.

2. Проблема литовської мови є перешкодою для кваліфікованих фахівців, але якщо ви володієте англійською, то ваші шанси знайти роботу відповідно до вашої кваліфікації зростають. Частково це стосується і тих, хто володіє російською мовою.

Для людей, які розмовляють лише українською, є можливість влаштуватися на роботу за нижчою кваліфікацією: прибиральниці, помічники на кухні, кравці, робітники на фабриці.

3. Як знайти роботу https://www.renkuosilietuva.lt/ru/rabota-v-litve/:

3.1. опишіть свою освіту, досвід роботи та очікування на ринку праці Литви англійською або російською мовами, вкажіть свої контакти;

3.2. зареєструйтесь у службі зайнятості Литви як претендент: https://www.uzt.lt/LDBPortal/Authentication/Register.aspx?branch=js

Зв’язатися зі службою зайнятості можна за телефоном 1883;

3.3. розміщуйте свої оголошення про пошук роботи (з позначкою, що ви з України) скрізь, де можна це зробити безкоштовно, наприклад у соціальних мережах (Фейсбук дуже популярний у Литві).

Наприклад:

https://www.cvmarket.lt/rabota-v-litvi

https://www.facebook.com/groups/vilniusjob/

https://www.facebook.com/groups/310135596118917/

https://www.facebook.com/groups/2959644010772719/

https://www.alio.lt/darbas-mokslas/siulo/darba.html

https://www.facebook.com/groups/868903884507780/

https://www.facebook.com/groups/668743400840858/

На більшості ресурсів оголошення про вакансії від роботодавців написані литовською мовою. Не лякайтеся, це просто державна мова. Можливо, ваших знань з російської, англійської або української цілком достатньо для цієї вакансії. Щоб перекласти текст вакансії, використовуйте Google-перекладач;

3.4. якщо ви спеціаліст, робота якого вимагає наявності вищої освіти/ліцензій у Литві, наприклад якщо ви лікар або медичний працівник, зверніться до Служби акредитації Литви, щоб підтвердити свою кваліфікацію.

Підтвердження диплому (кваліфікації, освіти) триває місяць або довше (інколи рік і навіть роки)

Починайте звідси: https://www.renkuosilietuva.lt/ru/priznanie-inostrannogo-obrazovania-i-ili-kvalifikacii/

Де ще можна знайти роботу в Литві?

Є торгові мережі Maxima, IKI, Rimi, LIDL, AIBE, ŠILAS. Спробуйте підійти в найближчі супермаркети до директора.

Є компанії, що спеціалізуються на прибиранні приміщень: https://rekvizitai.vz.lt/imoniu-paieska/1/

Є компанії з доставки посилок:

DPD https://www.dpd.com/lt/lt/karjera-dpd/darbo-pasiulymai/

OMNIVA https://karjera.omniva.lt/

Lietuvos paštas https://www.post.lt/lt/karjera#section2 (+ вакансії поштарів)

ITELLA https://itella.lt/private-customer/darbas-itella/

Робота є у мережах закладів швидкого харчування:

Mc Donalds https://www.cvbankas.lt/mcdonalds-siulo-darba/4-34828

Hesburger https://www3.hesburger.fi/lt/ieskantiems-darbo

KFC http://m.kfc.lt/karjera-kfc/

Burger King https://www.burgerking.lt/karjera/

Вакансії для будівельників (бувають і «жіночі» – на внутрішнє оздоблення) можна шукати у LSA – Литовській асоціації будівельників. http://statybininkai.lt/lt/nariai/statybos-imones – перелік підприємств, що входять до асоціації. Потрібно шукати на сайтах підприємств розділ Karjera/Darbas.

Інші варіанти пошуку вакансій у деяких містах:

Каунас – https://ftz.lt/en/investors/

Науйої-Акмяне – https://www.akmene.lt/pagalba.../aktuali-informacija/4014

Клайпеда – https://www.fez.lt/explore-the-free-zone/

Паневежис – https://www.pfez.lt/about-pfez/

Вісагінас – https://visaginas.lt/ru

Пабраде – https://lt.intersurgical.com/karjera

Швидко перевірити компанію роботодавця можна тут: www.rekvizitai.lt

Введіть назву компанії, зверніть увагу на три показники:

SKOLOS – це борг з соціального страхування. В ідеалі там повинна бути нульова лінія.

ATSILIEPIMAI – відгуки.

VIDUTINIS ATLYGINIMAS – середня заробітна плата.

У випадках конфліктів, харасменту, затримки заробітної платні можна звернутися до  Ліги контроля за рівними можливостями праці  (Lygių galimybių kontrolieriaus tarnyba) https://www.lygybe.lt/lt або до Державної інспекції праці (Valstybinė darbo inspekcija) – https://www.vdi.lt/

Про будь-яке правопорушення краще повідомити литовській поліції (Lietuvos policija) за номером 112 – поліція говорить литовською, англійською та російською мовами.

Якщо ви висококваліфікований спеціаліст, наприклад менеджер, фінансист, IT-спеціаліст, кухар, це хороша новина для вас – у Литві не вистачає такого персоналу.

Крім згаданих кроків, знайдіть список компаній свого регіону та їхні контакти онлайн (через Google), відправляйте їм резюме і сидіть на телефоні. Коли дзвоните, спілкуйтеся тільки з менеджерами, а не секретарями.

Вчителям

Працевлаштування у литовські школи.

Реалії станом на 27 березня 2022 року. Уточнена інформація у Департаменті освіти.

Педагог з України має почати вивчати литовську мову. Через два роки це знання треба підтвердити фактично на рівні «вільного володіння».

Зараз у школи за «спеціальністю» можна влаштуватися на посаду помічника вчителя - mokytojų padėjėjai (якщо є ставки).

Помічник – це ніби нянечки в дитячому садку.

Підтвердження диплома є обов'язковим.

Термін підтвердження – 1 міс. Потрібно надати диплом та додаток до диплома (предмети, години, оцінки).

З Литви надсилатимуть запит до України з питаннями, чи навчався, чи справжній диплом, чи правильний додаток тощо, в той заклад, який видав диплом.

Для лікарів та медсестер

Литовський уряд дещо спростив умови для працевлаштування лікарів з України у Литві.

Для цього:

Лікар з України має подати оригінали документів та їх переклад литовською мовою, а також заявку на https://www.vaspvt.gov.lt/node/1327. Переклади мають бути засвідчені підписом перекладача та/або печаткою бюро перекладів. Документи та заявку необхідно надіслати електронною поштою: vaspvt@vaspvt.gov.lt Тел.: 8698 28616.

Список документів:

1. документ, що підтверджує громадянство особи (паспорт, посвідка на проживання);

2. документи, що підтверджують зміну прізвища (імені) (у випадку зміни);

3. доказ формальної кваліфікації, отриманої у третій країні (диплом);

4. документ, що засвідчує тривалість та тематику навчання – додаток до диплома;

5. документи, що підтверджують професійний досвід заявника (за наявності);

6. інші документи, що підтверджують професійну кваліфікацію претендента (за наявності).

Якщо професійну кваліфікацію визнано, лікар повинен звернутися за ліцензією. Інструкції з входу на спеціальний сайт розміщені за посиланням: https://vaspvt.gov.lt/files/files/LICREG_isdavimas.pdf

Особи, які не мають литовського електронного банкінгу, повинні вибрати підключення до системи «Увійти як зареєстрований користувач». Коли з'явиться таблиця з логіном та паролем, натисніть на «Новий користувач» – внизу маленькими літерами, а потім натисніть «Новий медичний працівник». Заповніть поля, що з'явилися. Потрібна дійсна адреса електронної пошти. Нарешті натисніть «Зареєструватися».

В електронному листі лікар отримує коди входу, за допомогою яких можна підключитися до системи та заповнити заяву.

Ще один спосіб отримати коди доступу – звернутися до Вероніки Бобровської за тел. (85) 261 5147, ел. адреса: veronika.bobrovskaja@vaspvt.gov.lt

Заявка на ліцензію має бути подана разом з документами (відсканованими або сфотографованими у високій якості):

1. документ, що засвідчує особу та громадянство (паспорт);

2. документи на зміну імені, прізвища (якщо документи не збігаються);

3. документ про завершення навчання, здобуття та визнання відповідної професійної кваліфікації (диплом);

4. медична довідка, видана не раніше ніж 3 місяці тому лікарем або висновок лікарської комісії про те, що стан здоров'я придатний для роботи за відповідною ліцензією (платна послуга в поліклініці);

5. документ, що підтверджує початок вивчення вами литовської мови. Сертифікат про знання мови повинен бути представлений не пізніше одного календарного року з дня видачі ліцензії.

Докладніше про умови та порядок видачі сертифіката про володіння державною мовою на сайті https://www.nsa.smm.lt/  , https://www.nsa.smm.lt/english/, електронна пошта: info@nsa.smm.lt.

Курси литовської мови https://www.renkuosilietuva.lt/lt/lietuviu-kalbos-kursai-2/

6. державне мито за видачу ліцензії сплачується до видачі ліцензії від імені заявника із зазначенням особистого коду заявника, оплата має бути здійснена на рахунок Державної податкової інспекції №. LT24 7300 0101 1239 4300, Swedbank, код платежу 5754. Розмір державного мита 45 €. https://vaspvt.gov.lt/node/1606

Коментарі

1. Це переклад інформації з офіційної сторінки, але в ньому можуть бути неточності. Перевіряйте та уточнюйте інформацію, використовуючи наведені телефони, посилання та адреси пошти.

2. У чому «послаблення»? У тому, що іспит з мови потрібно скласти через рік роботи, а не наперед. Але на цьому, власне, і все.

3. Щодо роботи. Мова потрібна. Опанувати її за рік для грамотного збору анамнезу, як на мене, нереально. Отже, потрібна медсестра-перекладач.

Історію хвороби, направлення та картку теж треба писати литовською. Тобто це ляже на медсестру-перекладачку, а ви й не зрозумієте, що там написано.

4. У Литві є велика проблема з ліками. Багатьох ліків, до яких ви звикли в Україні, тут немає. Немає навіть повноцінних аналогів (наприклад для солкодерму, кетотифену, макропену). Спроби змінити цю ситуацію та домогтися полегшення сертифікації ліків із ЄС у Литві поки що не увінчалися успіхом ні на рівні МОЗ, ні на рівні Сейму.

Виникає питання – чим лікувати? Тому, якщо ваш процес підтвердження диплома та отримання ліцензії піде успішно, почніть вивчати асортимент місцевих аптек, перш ніж прийти до свого лікарського кабінету.

5. Уточніть перелік рецептурних препаратів. У Литві до них належать навіть антимікотики та оральні контрацептиви. Іноді навіть на антигістамінні препарати передостаннього покоління потрібний рецепт.

6. Щодо зарплат. Робота лікаря в Литві оплачується досить добре, близько 2000 євро/міс, незалежно від міста та його розмірів (аналогічно і з зарплатами вчителів).

У деяких регіонах, де лікарів не вистачає, їм пропонують спеціальні бонуси на купівлю (оренду) житла під час підписання контракту на кілька років.

7. Порядок ліцензування медичних сестер, гадаю, аналогічний.

Якщо ви бажаєте влаштуватися на роботу у клініках Каунаса, звертайтеся до Служби міжнародного співробітництва клінік Каунаса електронною поштою: med@kaunoklinikos.lt або за тел. +37067106871.

Як спілкуватися з литовцями письмово та усно?

У Литві більшість людей від 40 років володіють російською мовою, до 40 років – чудово знають англійську. Продавця, який уміє говорити англійською, ви можете легко зустріти навіть у магазині провінційного міста.

Проте, звичайно, потрібно вивчати литовську мову або на перший випадок знати кілька основних фраз. Наводимо їх в українській транскрипції (українська транскрипція не може передати деякі звуки литовської мови, але краще так, ніж нічого):

Добрий день – Лаба дєна.

Добрий ранок – Лабас рітас.

Добрий вечір – Лабас вакарас.

Вітаю – Свєйкі.

Намагайтеся використовувати слова відповідно до часу. Литовці рідко кажуть увечері чи вранці «доброго дня». Як правило, вони точно вказують у привітанні час доби.

Уникайте слова «Лабас» – це фамільярне «Привіт» або навіть «Салют», що не є доречним у спілкуванні з чиновниками, посадовими особами, поліцією, лікарями, вчителями або малознайомими людьми. Ще кілька корисних фраз:

Дякую – Ачью.

Перепрошую (і у разі «приношу свої вибачення», і у разі спроби привернути увагу) – Атсі прошоу.

Типове прощання «На все добре»/«Гарного вам дня» – «Вісо гяро»/«Гярос дянос».

«Дянос», безумовно, можна замінити на «вакарас», особливо якщо це не вечір п’ятниці.

До зустрічі – Ікі посіматімо.

Використовуйте хоча б кілька литовських слів у своїй мові. Це налаштує присутніх ставитися до вас доброзичливо.

У разі листування часто можна використовувати такий варіант – ви пишете російською (англійською), вам відповідають литовською.

Для перекладу письмового литовського можна використати https://translate.google.com/?sl=lt&tl=ru&op=translate.

Якщо ви хочете написати листа литовською, пам'ятайте, що писати потрібно короткими фразами. Вкінці  обов'язково покажіть ваш текст носію мови. Але якщо ця опція недоступна, зробіть зворотний переклад вашого тексту, щоб зрозуміти, що ви написали насправді. Тобто вам необхідно знову перекласти свій же лист з литовської на українську за допомогою https://translate.google.com/ та перевірити новий зміст. Якщо ви не зробите зворотний переклад і не переконаєтесь у коректності написаного, може вийти дуже неприємна ситуація – ваш адресат може відчути неповагу до нього і навіть образитись. 

Особи, які втекли від війни в Україні, повинні зареєструватися у Департаменті міграції або у найближчому реєстраційному центрі у Вільнюсі, Алітусі, Клайпеді чи Маріямполі, де кожній зареєстрованій особі надається код електронної медичної картки (ESI). Цей код включається до реєстраційної картки, виданої іноземцю, та використовується для ідентифікації пацієнта в електронній системі охорони здоров'я при зверненні до медичного закладу.

"Якщо у людини немає при собі коду ESI (забув, втратив тощо), його можна ідентифікувати за допомогою ім'я та прізвища, року народження, або слід шукати індивідуальне рішення", - стверджують у міністерстві.

Однак, якщо людина не зареєструвалася в Департаменті міграції та не отримала коду ESI, вона має право лише на екстрену медичну допомогу.

Які медичні послуги доступні для українців?

Міністерство охорони здоров'я повідомляє, що громадянам України, які зареєструвалися, доступний ширший спектр медичних послуг:

- невідкладна медична допомога;

- догляд за вагітними;

- допомога під час пологів;

- вакцинація проти COVID-19;

- профілактичні огляди та вакцинація неповнолітніх відповідно до календаря профілактичних щеплень для дітей;

- інші необхідні послуги індивідуального медичного обслуговування рівня І, ІІ та ІІІ, які у випадку ненадання можуть призвести до погіршення стану здоров'я пацієнта настільки, що йому потрібна невідкладна медична допомога;

- рецептурні ліки, виписані лікарем, оплачуються державним коштом.

Як пояснили фахівці Державної лікарняної каси, послуги першого рівня – це послуги, які надаються командою сімейного лікаря, первинного психічного здоров'я та стоматологом. Це також послуги з догляду, паліативного догляду та паліативного лікування. Усі інші послуги відносяться до рівня ІІ чи ІІІ.

"Неповнолітні, люди з обмеженою дієздатністю та пенсіонери можуть також отримувати інші медичні послуги, включаючи послуги з реабілітації та догляду. Їм також надаються централізовано оплачувані медичні послуги", - інформує Міністерство охорони здоров'я.

Якщо під час надання послуг буде встановлено, що стан здоров'я людини відповідає критеріям інвалідності, рівня працездатності та/або особливих потреб, його можна направити до Служби встановлення ступеню недуги та працездатності при Міністерстві соціального забезпечення та праці.

Поки українця не застраховано системою обов'язкового медичного страхування (PSD), заклад охорони здоров'я первинного рівня, який надає послуги сімейного лікаря, не може його зареєструвати. У цьому випадку лікарняна каса оплачує медичній установі кожен візит до сімейного лікаря, тому важливо, щоб пацієнт звертався до медичного закладу, який має договір з територіальною лікарняною касою.

Чи підпадають українці під дію PSD?

Міністерство охорони здоров'я наголошує, що українці, які втекли від війни, не отримують у Литві обов'язкового медичного страхування (PSD), за винятком українців з тимчасовим посвідкою на проживання, які працюють та сплачують внески PSD.

Зверніть увагу, що не на всіх українців, які працюють у Литві, поширюється PSD, оскільки роботодавець може найняти людину як іноземця, і в цьому випадку внески PSD не сплачуються. В якості альтернативи роботодавець може найняти іноземця як резидента Литви (якщо він має посвідку на проживання та особистий ідентифікаційний номер) - на таких іноземців поширюються всі види соціального страхування, включаючи PSD.

Іноземці, які отримали дозвіл на тимчасове проживання та працюють у Литві, стають учасниками системи обов'язкового медичного страхування Литви разом зі своїми неповнолітніми дітьми, які мешкають у Литві.

Однак, якщо жінка прибуває до Литви з неповнолітніми дітьми та не працює, її родина не охоплюється системою PSD, а неповнолітні діти отримують послуги, які не виходять за рамки послуг медичної допомоги, що надаються особам, охопленим обов'язковим медичним страхуванням. Якщо жінка зареєструвалася та отримала код ESI, на неї поширюються перелічені вище медичні послуги.

Неповнолітні іноземці без супроводу та особи, які постійно або тимчасово проживають у Литовській Республіці, які отримують будь-який вид пенсії відповідно до міжнародних договорів Литовської Республіки та щодо яких у цих міжнародних договорах передбачено застосування правових актів Литовської Республіки, які регулюють медичне страхування, охоплені обов'язковим медичним страхуванням. Цим особам також гарантовано той самий рівень медичних послуг, що відшкодовуються страховим Фондом обов'язкового медичного страхування, як і постійним мешканцям Литви.

Фахівці Державної лікарняної каси попереджають, що іноземець, який має дозвіл на тимчасове проживання у Литві, не може самостійно сплачувати внески обов'язкового соціального страхування (PSD). Такий іноземець страхується PSD лише у періоди, коли він працює.

https://www.lrt.lt/ru/novosti/17/1748138/iaki-medichni-poslugi-ie-bezkoshtovnimi-dlia-ukrayintsiv-u-litvi

Коли питання з документами, житлом та грошима на перший час вирішено, можна почати обживатись.

З питаннями щодо гуманітарної допомоги звертатися за номером: +370-684-98-688.

Першочергові питання з їжею, ліками, памперсами, одягом тощо можна вирішити через «Червоний Хрест». Відділення цієї організації є у багатьох містах: https://www.redcross.lt/kontaktai-organizaciju-teikianciu-humanitarine-pagalba-ukrainieciams

На зображенні філіали «Червоного Хреста». Уточнюйте час роботи. Він може вас здивувати.

Зареєструвати своє прохання можна за посиланням: https://ngolt.qualtrics.com/jfe/form/SV_3wqzMDEZczWJ72S?Q_CHL=qr

Філіал українською мовою: https://www.redcross.lt/kontakti-z-organizaciyami-yaki-nadayut-gumanitarnu-dopomogu-ukrayincyam-ua

Продовольча та невелика фінансова допомога – карти «Maisto bankas» вартістю 115 євро. За їх допомоги можна придбати продовольчі продукти в одній з торговельних мереж Литви - https://www.maistobankas.lt/ukraina/ - „Maisto bankas“ (продовольчий банк) – це благодійна організація, не фінансова установа.

Контакти: https://www.maistobankas.lt/padaliniai/ - є, фактично, у будь-якому місті.

Після отримання картки треба обрати магазин (з мережі маркетів). Рекомендації у порядку зниження пріоритетності: «Максіма», «Лідл», «Норфа», «Рімі», «Ікі».

Дитині потрібна допомога?

Вашій дитині потрібна допомога? Безкоштовна професійна психологічна допомога, гуртки, денні табори, допомога необхідними речами. Реєструйтеся зараз! – https://ukrainiankids.lt/dopomoga-dityam/

Мальтійський орден - Maltos ordino pagalbos tarnyba (Maltiečiai) - https://maltieciai.lt/naujienos/важлива-інформація-для-громадян-укра/

Мальтійці роздають гуманітарні та продовольчі набори, одяг, безрецептурні ліки, супроводжують у державних установах та допомагають знайти житло.

Контакти: 8 600 23 220 и (8-5) 249 7304. Мови: англійська/російська info@maltieciai.lt. Понеділок-п’ятниця з 8:00 до 16:00.

Адреси відділень:

м. Каішядоріс, Аудроне Петрашкієне, тел. 864036592; вул. Ґірелєс, 1, м. Каішядоріс.

м. Казлу Руда, Рамуте Вінікієне, тел. 869840147; вул. Атґімімо 8А, м. Казлу Руда

м. Кельме, Ліна Шимкевичієне, тел. 861486461; вул. Вітауто Діджіойо 110, м. Кельме

м. Кедайняй, Айшра Вайдотієне, 861008096; вул. Аріогалос 4, м. Йосвайняй, Кедайняйський район

м. Купішкіс, Скайстуте Паулаускіене, 861592589; вул. Вільніаус 8, м. Купішкіс

м. Маріямполе, Марія Міляускієне, 869909080; вул.Кестучіо 3, м. Маріямполе

м. Вєкшняй (Мажейкський район), Емілія Пластініна, 868736269; вул. Бажнічіос 15А, м. Вєкшняй, Мажейкський район.

м. Пріенай, Ліна Сухоруковієне, 868686789; Лайсвес Аікште 12, м. Пріенай

м. Расейняй, Аґне Науйокаітіте, 862015585; вул. Яунімо 10, м. Расейняй

м. Зарасей, Лаймуте Лумбієне, 8 610 19978; вул. Бажнічіос 2, м. Зарасей

Мапа відділень Мальтійського ордену: - https://maltieciai.maps.arcgis.com/apps/webappviewer/index.html?id=f7b3be59d884485cb3b366d20afe6ff5&amp - их гораздо больше

У Литві є багато способів знайти безкоштовно (або за дуже малу плату) і їжу, й одяг, і меблі, й іграшки для дітей.

Зараз у багатьох містах функціонують волонтерські організації, громадські клуби, є багато волонтерів та і просто громадян, які хочуть допомагати. Шукайте таких людей, пишіть про свої потреби у фейсбук-групах для українців у Литві. Тільки не забувайте зазначати місто поточного перебування.

Таку ж допомогу можна знайти й у деяких органах самоврядування – вивчіть інформацію на сайті мерії та/або на її фейсбук-сторінці.

Крім того, є декілька старих алгоритмів, які дозволять забезпечити комфортний рівень життя для вас та ваших дітей. Ці способи литовці застосовують давно.

Наприклад, одяг. У Литві дуже багато магазинів з одягом. При цьому магазинам з новим одягом складають велику конкуренцію секонд-хенди. Серед них можна виокремити мережу Humana.

Ціни в «Гумані» змінюються протягом двох тижнів: від більшого до меншого. Наприклад, у день завозу нової партії будь-яка річ коштуватиме 4 євро (взуття – 6 євро), а напередодні нового завозу, днів через десять, вартість речей і взуття знизиться до 50 центів.

Певна річ, що в день завозу – максимальний вибір, але, купуючи речі за близько 1 євро за штуку, можна зібрати гідний гардероб для себе та своїх дітей.

Сайт мережі: https://www.humana.lt/ru/начало/

Також у «Гумані» є «щасливі години», коли на товари діє додаткова знижка.

На картинці показано динаміку зниження цін у перший і другий тиждень.

Практично кожний товар у Литві можна придбати «дешевше», а то й узагалі отримати в подарунок.

Якщо ходити в супермаркети регулярно, то всі продукти (рано чи пізно) можна буде купувати з 10%, 30% та 50% знижкою. Для зручності покупця товари зі знижкою виокремлені кольоровими цінниками або спеціальними оголошеннями, на яких вказана знижка. При цьому треба бути уважним, оскільки в деяких мережах (у «Норфі», наприклад), знижки діють лише у певні години та дні.

Щоб не пійматися на гачок знижкового маркетингу, слід звертати увагу на вартість товару за кілограм (літр), а не за упаковку. Після цього треба порівняти обраний товар з сусідніми товарами тієї ж групи. Крім того, варто перевірити ціну на спеціальних апаратах, де можна просканувати товар до каси.

Важливо розуміти, шо економити у Литві – це нормально. Тут немає товстосумів, а грошові понти виглядають «дивними». Тому ви завжди можете дізнатись у продавця, чи, наприклад, провізора, як купити товар дешевше. Також у багатьох магазинах та аптеках є «щасливі години», під час яких товар стає трохи дешевшим.

Якщо річ для вас виявилася неочікувано дорогою, якщо ви неправильно зрозуміли ціну, то ви завжди можете відмовитись від товару і при цьому НЕ будете виглядати «жебраком». Бути хазяйновитим та економним у Литві – нормально, а розкидатися грошима – поганий тон.

Фраза «для мене це дорого» сприймається нормально і спокійно, тому кожен продавець порадить вам дешевший товар або запропонує знижку.

Не спішіть. Якщо зараз дорого, то через місяць буде дешево. Будуть акції, розпродажі, або ви знайдете цей товар на секонд-хенді, а то й узагалі безкоштовно.

На вторинному ринку Литви продаються комп‘ютери, меблі, одяг, автомобілі, іграшки, товари для дітей тощо. Для цього литовці користуються сайтами https://www.alio.lt/

и  https://ru.skelbiu.lt/.

Вживані комп‘ютери, телефони та планшети також можна знайти в магазинчиках та кіосках у торговельних центрах (зазвичай трохи дорожче, ніж за оголошенням).

Можна ще подивитись на дошках оголошень: https://www.rinka.lt/,

https://www.skelbikas.lt/,

https://www.skelbimai.lt/

На сайті skelbiu.lt є спеціальний розділ для українців: https://ru.skelbiu.lt/skelbimai/pagalba-ukrainai/

Іноді товари за прийнятною ціною з‘являються у спеціальних групах оголошень на Фейсбуку. Такі групи мають назву skelbiami (perku, parduodu, keičiu), тобто «реклама» («купівля», «продаж», «обмін»). Такі пабліки є майже у кожному місті, вони називаються приблизно так: Gorod skelbiami (perku, parduodu, keičiu). Також є й загальнолитовські групи, наприклад Visa LIETUA Skelbiami.

Спеціальний портал із продажу вживаних речей у Литві: - https://www.vinted.lt/ - Не найдешевше місце, але можна пошукати. Для цього важливо встановити в меню – Kaina: pigiausi viršuje – в останньому віконці налаштування фільтрів.

Меблі для навчання дітей (одинарні та подвійні парти і стільці) можна попросити у найближчій школі, там можуть бути списані.

Якщо питання економії займає для вас перше місце, – а це цілком нормально для людини, яка виїхала до іншої країни, – ви можете використовувати на сайтах https://www.alio.lt/ и https://ru.skelbiu.lt/ запит із ключовим словом того, що вам потрібно (диван, наприклад, чи холодильник) і слова dovana (в подарунок) або dovanojama (безкоштовно). На цих дошках оголошень можна підписатись на потрібний вам товар і, скоріше за все, за місяць-два ви знайдете необхідне за низькою ціною або навіть безкоштовно.

Dovanojama, (безкоштовно) , можна знайти вживані меблі, гарнітури (кухонні, спальні, дитячі чи для вітальні), холодильники, пральні машинки, телевізори та навіть промислову й офісну техніку. Для того, щоб знайти потрібний товар на дошках оголошень або в онлайн-магазинах, використовуйте ЛИТОВСЬКІ слова. Перекласти можна за допомогою сервісу: https://translate.google.com/

Першим часом такі придбання можуть сильно виручити. Звісно, це будуть не нові речі, але функції свої виконуватимуть. А пізніше, коли ви станете на ноги, зможете придбати щось краще та нове.

Не так давно у Литві стала дуже популярною мережа сеть Stotelėje Dėk'ui. https://www.stoteledekui.lt

Це система складів, куди люди віддають непотрібні речі: посуд, меблі, техніку, дитячі іграшки та речі, одяг та багато іншого. Брати речі з цих складів можна по четвергах, а щоб потрібна річ дісталася саме вам, її треба завчасно забронювати.

Ось іще декілька посилань на розділи дощок оголошень та групи у ФБ, де ви можете знайти те, що вам потрібно:

https://www.alio.lt/viskas_nemokamai/dovanoja/siulo.html

https://www.skelbiu.lt/skelbimai/buitis/dovanojama-radiniai/

https://www.facebook.com/groups/dovanuoju

https://www.facebook.com/groups/545011182334303/

https://www.facebook.com/groups/859236807457135/

https://www.facebook.com/groups/381775182225249/

Якщо вам потрібна нова річ, обов‘язково порівняйте ціни в різних магазинах. Так ви зможете зберегти половину суми, а за допомогою сайтів https://pigu.lt/ru/ та https://www.kaina24.lt/ – замовити товари з доставкою за прийнятною ціною.

Ринки. Жителі Литви люблять ходити на ринки. Але далеко не завжди на ринках ціни нижчі, ніж у магазинах. На ринках може бути вигідно купувати чоловіче взуття та сезонні фрукти-овочі типу полуниці. Інші товари можуть виявитися дорожчими. Проводьте маркетинг!

Якщо щось зламалось або вийшло з ладу, то треба пам‘ятати, що в Литві поширені послуги приватних майстрів. Це можуть бути як перукарі, так і електрики, автомеханіки, перекладачі. Приватний майстер – не означає нелегальний. Навіть якщо автомеханік і працює в гаражі, він може бути законослухняним платником податків. Як правило, послуги таких майстрів на 30-50% нижчі, ніж послуги, наприклад, стаціонарного сервісу, а якість може бути й вищою.

Важливо пам‘ятати, що навіть якщо ви купуєте у приватника, можна домовитися про доставку.

У Литві дуже розвинена доставка покупок. Замовити доставку з передплатою або післяплатою можна майже з кожного магазину з будь-якої точки Литви.

Більше того, доставка може здійснюватися через звичайну пошту Литви: https://www.post.lt/

У Литві є декілька систем поштоматів: omniva.lt https://www.omniva.lt/,

LP EXPRESS, DPD https://www.dpd.com/ та інші. Це відносно зручний, швидкий і дешевий спосіб відправлення та отримання товару чи посилки. Біля кожного поштомата є термінал з інструкціями декількома мовами.

Окрім пошти та поштоматів для швидкої доставки між приватними особами можна використовувати автобус. Це легальна послуга. Її можна придбати на автовокзалі. При цьому ви, як і на пошті, віддаєте посилку оператору, оплачуєте доставку, і ваша посилка їде в інше місто автобусом. Це найшвидший варіант відправлення посилки в Литві. А щоб отримати цю посилку, отримувач має прийти на автовокзал у своєму місті.

У Литві є ще один – народний – спосіб доставки. У ФБ є групи типу «Місто А-Місто Б» (Вільнюс-Каунас, Паневежис-Вільнюс тощо). Можна підписатись на потрібну групу, знайти попутну машину чи попросити про попутну доставку.

Якщо вам потрібен автомобіль, то його вигідніше купити, ніж узяти в оренду. У Литві їздить багато старих авто, але вони ще добре функціонують. Такий автомобіль виручить вас на перший час. Після цього ви зможете його спокійно продати.

Для пошуку машини можна використати сайти:

https://ru.autoplius.lt/

https://ru.skelbiu.lt/skelbimai/transportas/

https://www.alio.lt/

https://www.autobilis.lt/ru/

https://autogidas.lt/ru/

Орендованим авто можна їздити без довіреності.

Якщо у вас на машині українські номери, то безкоштовна стоянка майже скрізь. На синій, зеленій та жовтих зонах можна ставити. Є стоянки Unipark, там теж можна ставити авто, але якщо на стоянці Unipark стоїть шлагбаум – треба платити.

Паркувати автомобілі на газонах та тротуарах не можна!

30 днів безкоштовної страховки на автомобіль

https://www.ld.lt/ukrainieciams-dovanojame-privalomoji-vairuotoju-civilines-atsakomybes-draudima

Коли безкоштовна страховка закінчиться, радимо звернутися до «Lietuvos draudimo» https://www.ld.lt/susisiekite та зробити страховку як при перереєстрації автомобіля. Вона коштує 11 євро та видається на місяць. З нею можна легально їздити на території Литви, не виїжджаючи за її кордон. Зелена картка, яка дозволяє їздити до Польщі чи України, коштує 70 євро. Є різниця. 11 євро на місяць. Або 72 євро на місяць. (Страхування за 11 євро виписується не за держномером, а за VIN автомобіля). Це найекономніший варіант для автомобіля з українськими номерами.

У всіх магазинах Литви є дисконтні картки та програми знижок. У MAXIMA – це картка Aciu (Ачью). У RIMI, NORFA та IKI – інші. У LIDL – додаток у смартфоні (завантажити можна безкоштовно).

Ці картки інколи видають безкоштовно, тому не кваптеся їх купувати! Ви завжди зможете попросити в черзі на касі: «Вибачте, будь ласка, можна позичити Вашу дисконтну картку?» – «Атсі прошоу, галємо йусо нуолайда кортялє?» І, якщо на товар є знижка, Ви збережете декілька центів.

Повертаючи картку, ви можете сказати «Дякую» українською мовою, що співзвучно литовському «Дєкую». Або ж «Ачью» – ще один варіант подякувати литовською.

Коли у вас з’явиться змога безкоштовно чи за 1 цент оформити собі дисконтну картку, то в MAXIMA, NORFA та RIMI на ній почнуть накопичуватися центи. Стане в пригоді, щоб заплатити за хліб чи молоко.

На деяких пластикових, скляних і металевих банках та пляшках є позначка – пляшка зі стрілкою, схожа на літеру D. Якщо такий знак є – її можна здати. Біля RIMI, MAXIMA, IKI та LIDL є контейнери – таромати з автоматичного прийому пластикових та скляних ємностей з-під харчових рідин. Одна тара коштує 10 центів. Таромат видає чек, з яким ви йдете до каси й отримуєте гроші. https://www.delfi.lt/ru/news/live/esli-na-butylke-ne-budet-specialnogo-znaka-10-centov-za-nee-ne-poluchite.d?id=70258468

Якщо дотримуватися всіх перелічених у цьому довіднику порад та рекомендацій з економії, а також з урахуванням допомоги держави (платників податків), органів самоврядування (знову платників податків), волонтерів, приватних компаній та благодійних організацій, то можна прожити (без сплати оренди та комунальних платежів) на 100 євро на місяць і навіть менше, у розрахунку на одну людину. При цьому забезпечуючи себе і дітей повноцінним харчуванням та прийнятним побутом. Не кваптеся, не робіть поспішних витрат. Завтра і в іншому місці те саме може виявитися дешевшим або взагалі безкоштовним. Проведіть власний маркетинг ринку.

Фінансові питання детально описані за посиланням https://www.lb.lt/en/ua-informatsiia-dlia-ghromadian-ukrayini-pro-finansovi-poslughi-v-litvi

Українці, яким дали «ВНЖ» (рос. «вид на жительство»), мають право на отримання соціальних виплат «на дітей» (див. нижче «Виплати на дітей»). А також на допомогу від деяких міст. Зараз це:

Вільнюс https://vilnius.lt/lt/2022/03/24/nuo-karo-ukrainoje-pabegusiems-i-vilniu-skiriama-socialine-parama/

Українською - https://ukraina.vilnius.lt/ua/для-тих-хто-прибуває-з-україни/ - Соціальні виплати.

Каунас http://www.kaunas.lt/2022/03/svarbi-informacija/ua/ и

Клайпеда https://www.klaipeda.lt/lt/priem-ukrainskich-bezencev-v-klaipede/socialnaja-pomosc/9643). Місцеві органи самоврядування (савівальдібє) за власною ініціативою виплачують біженцям одноразову допомогу.

Можливо, цю ініціативу підтримають і в інших містах. Однак опиратися на виплати під час вибору міста для проживання не варто. Гроші закінчуються, а питання з роботою та цінами на житло – залишиться.

Информацию о наличии разовых выплат в других городах узнавайте самоуправлении в отделе Socialinės paramos skyrius.

Ці гроші виплачуються з резервів місцевих бюджетів (якщо такі резерви існують, адже бюджет затверджувався у 2021 році). Це гроші місцевих платників податків. І зазвичай не у всіх містах великі бюджети.

В органах самоврядування треба звертатися у відділ Socialinės paramos skyrius.

Для отримання заробітної плати або соціальних виплат вам необхідно відкрити рахунок у банку.

Наприклад, SEB bank https://www.seb.lt/en (великий банк, є у багатьох країнах світу),

Šiaulių bankas https://sb.lt/ru (найбільш русифікований банк, тобто має якісний інтерфейс російською мовою),

Swedbank https://www.swedbank.lt/private?language=RUS (є інтерфейс російською мовою, нерідко черги у відділеннях банку).

Є й інші банки («Люмінор», «Медбанк»), але краще вибирати поміж цих трьох. За іншими були помічені неприємні для клієнтів критичні мінуси.

Умови для відкриття рахунку в кожному банку свої. Треба дізнаватися. Але зазвичай це практично безкоштовно. Тільки треба покласти на рахунок 10 євро (вони залишаться у вас).

Для керування рахунком вам запропонують генератор кодів – він дорогий, його брати не треба. Зробіть безкоштовно в тому ж банку мобільний підпис або Смарт- ID. (У Swedbank генератор кодів українцям видають безкоштовно).

Банкомати.

За повідомленнями, у банкоматах SEB-банку можна знімати євро з української картки «ПриватБанку». Комісія за зняття 50 євро – приблизно 32 грн.

Є інформація, що в інших банках теж є можливість зняття готівки з українських карток, номінованих у гривні.

Інформація від СОДРИ – пенсії, соцдопомога, внески (податки):

https://www.sodra.lt/ru/situatsii/informatsiaa-dlya-zastrahovannjyh-lits/informatsiaa-dlaa-grazhdan-ukrainjy

Довідник про фінансові послуги в Литві: https://www.lb.lt/en/ru-informatsiia-dlia-ghrazhdan-ukrainy-o-finansovykh-uslughakh-v-litvie

Компанія Tele2 роздає SIM-картки Pildyk українським біженцям. По картки потрібно звертатися в салони Tele2, до Червоного хреста (Raudonojo Kryžiaus) та «Stiprūs kartu». https://www.redcross.lt/kontaktai-organizaciju-teikianciu-humanitarine-pagalba-ukrainieciams

Люди, які отримали SIM-картки, зможуть безкоштовно і без обмежень телефонувати, писати SMS-повідомлення і без обмежень користуватися Інтернетом у Литві протягом трьох місяців. Зараз дзвінки та SMS в Україну також безкоштовні для всіх клієнтів Tele2 и Pildyk. https://pildyk.lt/slava-ukraini

Аналогічні акції були анонсовані іншими компаніями – https://www.telia.lt/pranesimai-spaudai/dopomoga-ukraincam

та https://www.bite.lt/ukraina

Інтернет

У Литві є кілька провайдерів Інтернету. Найбільший і найнадійніший - Telia https://www.telia.lt/

Окрім Telia існують місцеві провайдери, послуги яких можуть коштувати дешевше.

Якщо ви користуєтеся тільки мобільним Інтернетом, то таку послугу надають компанії – Bitė www.bite.lt,

Tele2 https://tele2.lt/.

Українці, які отримали посвідку на постійне проживання (рос. «ВНЖ»), мають право на такі ж виплати «на дітей», які отримують жителі Литви. Мінімум — це 70 євро в місяць на дитину. Для цього слід відкрити рахунок у банку (наприклад, SEB-банк чи «Шауляй-банк») та звернутись до відділу соціального забезпечення мерії. Докладніше дивіться вище у розділі «Банки».

Це державна програма. Вона є у всіх містах та селах. Це гроші усіх платників податків, які вони перерахували в бюджет Литви.

Незважаючи на кінець навчального року, варто подумати про відвідування дитиною школи.

У Литві шкільна освіта обов’язкова та безплатна. Тому ви можете сміливо йти до найближчої школи. Шанси, що для вашої дитини знайдеться там місце, вкрай високі.

Найімовірніше, ваша дитина потрапить до школи з навчанням литовською мовою. Школи з навчанням російською та іншими мовами в Литві є, проте їх дуже мало.

Та не варто боятися шкіл із навчанням литовською. У вчителів є спеціальні додаткові оплачувані години, під час яких вони зможуть позайматися з дитиною додатково. Через рік ваша дитина знатиме литовську краще за вас.

У багатьох школах вчителі також ведуть безплатні шкільні гуртки. Це можуть бути спортивні секції (зазвичай баскетбол, бойові мистецтва та футбол), танці, хор, малювання, фото- та театральний гурток, гуртки з шахів, шашок, наукових експериментів, робототехніки тощо.

У Литві діти навчаються 5 років у початковій школі, потім до 8-го класу – у прогімназії, а 9-12-ті класи – в гімназії. Повна шкільна освіта триває 12 років. У 11-му та 12-му класах діти можуть обирати предмети, які хочуть вивчати. Наприклад, вони можуть вивчати один з трьох предметів на власний вибір — фізику, хімію чи біологію.

Як влаштувати дитину до школи? Навчання у Литві: куди звертатися?

https://smsm.lrv.lt/lt/informacija-del-karo-pabegeliu-is-ukrainos/ukrainieciu-vaiku-mokymas-navchannia-u-litvi-kudi-zvertatisia-education-in-lithuania-where-to-apply

Щоб влаштувати дитину до школи чи дитсадка, слід звернутись до найближчої школи (дитсадка) чи в департамент освіти міста (знайти в Google за «Švietimo, kultūros ir sporto skyrius – місто»).

Дитячі книжки російською (дуже рідко українською) мовою можна знайти у міських бібліотеках (шукайте в Google «biblioteka – місто»). Громадяни України мають змогу користуватись послугами литовських бібліотек безплатно. У бібліотеках Литви може виявитися безліч цікавого: безплатні гуртки, гральні кімнати, віртуальна реальність, група подовженого дня, безплатний Wi-Fi, настільні ігри тощо. Використовуйте цю можливість, допоможіть дитині перемикнутися з реального світу на світ ігор та фантазій. Це сприятиме збереженню її психіки. І це не менш важливо за пошук роботи та облаштування побуту.

Атмосферна Школа з готовими навчальними матеріалами, які можуть використовувати і вчителі. https://www.atschool.com.ua надає безплатний доступ до пакету слухачів.

Шкільні підручники (завантажити безплатно)

https://bookforschool.in.ua/

Гуртки, секції, заняття для дітей. Відпочинок для дітей

https://ukrainiankids.lt/

Книги українською в PDF

https://lla.lt/lt/naujienos/405-knygos-vaikams-ukrainieciu-kalba також на Flibusta (різні формати) https://flibusta.site/Other і на Rutracker (різні формати) https://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=2356

Дистанційне навчання українською

Українська онлайн школа

Безкоштовні онлайн-заняття для українських учнів 1-11 класів.

Неформальна освіта українською мовою в рамках української освітньої програми, викладання якої забезпечують українські вчителі.

Усі предмети, що викладаються за офіційною українською програмою.

24 українських вчителі.

https://www.ukrainianschool.eu/ua

Академія Сучасної Освіти А+. Проєкт онлайн-освіти для всіх дітей України, які можуть доєднатися до занять в Zoom https://aplus.ua/

Науково-дослідницька школа Базис - для учнів початкових та середніх класів України: https://vb.me/school_info

JAMM School. Дистанційна школа для 5-11 класів: https://jammschool.com.ua/

Дистанційна школа «Центр освіти «Оптіма» відкрила безплатно доступ до річних матеріалів для 1-11 класів. Потрібно зареєструватися, ввести електронну пошту, а на неї отримати посилання та пароль для входу: https://optima.school/free-education

Освітня платформа OkStudy запустила безплатні та щоденні онлайн-зустрічі з дітьми від 6 років: танці, ігри, англійська, перегляд фільмів та багато іншого. Розклад оновлюється щодня на сторінці та в Telegram-каналі: https://t.me/OkStudy137

Комп‘ютерна Академія ШАГ - безплатна серія онлайн семінарів та тематичних зустрічей для дітей 7-14 років: кібербезпека, створення та перші кроки до заробітку NFT, розробка ігор з Construct. Підписуйтеся на їхню сторінку, щоб дізнаватися про оновлення, чи відвідайте https://od.itstep.org/

ТОВ "Центр Дистанційної Освіти "Джерело". Усім охочим до кінця навчального року безплатно доступний повний пакет для самостійного навчання – повна шкільна програма (1-11 класи). Реєструйтесь https://cdo.org.ua/reg/

Проєкт School Navigator. https://www.eduforsafety.com.ua/ Записи уроків та уроки в реальному часі українською, англійською та російською мовами.

Українськи студенти та викладачі з США, Німеччіни, Англії та інших куточків світу та України об'єдналися і проводять заняття для дітей. Від розважальних уроків до пізнавальних лекцій. https://lets-get-distracted.kvanta.xyz

Також варіанти навчання:

1 - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSehq8x_3KoL03JPNZLn0UYxJwwGMuzgPIi-B2l4MZHaCVmM1w/viewform

та 2 - https://memby.org/uk/

Додаткові заняття дивитись тут - 120 різноманітних  клінік, фірм, музеїв, секцій, гуртків, клубів тощо, які готові безплатно підтримати біженців (робота, стоматологія, здоров’я, юридична допомога, культура та розваги, фінансова допомога, ветеринари, спорт, танці, інтернет, освіта, транспорт, телекомунікації, переклади, денні табори для дітей, послуги харчування, краса, гіди, реабілітація, материнство та допомога під час пологів тощо) https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vScfVP-57Rndun9buiOBnteeFKHNm56_3QRfJ92IuFb0xeuPiZPYleGeIaJpWV846QbfGbFBWL9_Xq7/pubhtml?gid=445725417#

Як поєднати роботу в Литві та графік відвідування дитиною садочка чи школи?

Графіки роботи, що їх пропонують українцям у Литві, зазвичай незручні для сімей з дітьми.

Чому так відбувається – окрема історія. Негнучкість роботодавця суб’єктивно може випливати з особливостей його менеджменту, але при цьому об’єктивно зумовлена особливостями литовського законодавства.

Що робити, коли розклад роботи садочка чи школи не збігається з графіком роботи?

1. Шукати різні рішення, а не вже звичні вам чи ідеальні.

2. Підлаштовуватися під оточення, а не підлаштовувати інших під себе.

3. Догляд за дітьми – це довготривале, а не разове зобов’язання, що потребує відповідних знань та умінь. Волонтерство у цьому випадку малоймовірне, оскільки волонтерові також треба час, щоб працювати за гроші. Забезпечувати себе та свою сім’ю.

4. Час – найцінніший ресурс у житті. Його не можна позичити чи примножити. Коли хтось витрачає час на догляд за дітьми, то цей час йому компенсувати неможливо. Можна працювати за 5 євро за годину, можна за 10. Але не можна перетворити одну годину на дві. У добі 24 години, а не 48.

5. Безплатна праця = рабська праця. Наглядати за дітьми – це також робота, і за неї має бути винагорода. Несправедливо експлуатувати інших людей для своєї вигоди.

Час, який няня провела з вашою дитиною, вона повернути не зможе. Цей час можна було б використати на власні справи, на іншу оплачувану роботу тощо. Робота няні – це не відпочинок, а постійна відповідальність та зобов’язання.

На кого можна залишити дитину в Литві?

Пропонуємо розглянути такі варіанти:

1. Скооперуватися. Зробити свій власний дитячий садочок. У гуртожитках або місцях локального проживання кількох сімей це непоганий вихід із ситуації. Поки одні йдуть на роботу, інші наглядають за дітьми.

2. У випадку, коли дві жінки живуть разом і в них на двох 2-4 дитини, це також має сенс. Жінка, якій вдалося влаштуватися на роботу, працює, інша ж сидить з дітьми. Навіть у такому випадку виходить, що обидві працюють, але за 0,5 ставки. Прожити на цю суму можна навіть при мінімальній зарплатні + дитячі гроші + гуманітарка.

3. Якщо ви винаймаєте житло і власник/власниця живе з вами, наприклад пенсіонерка, то можна спробувати домовитися з нею про нагляд за дітьми.

4. Якщо ви живете самі, то можна спробувати знайти інших людей, які опинилися в такій самій ситуації, скооперуватися і найняти одну няню на кількох дітей. Можливо, такий варіант буде дешевший.

Вчимо литовську дистанційно

Youtube-канал "Свіже повітря"

https://www.youtube.com/channel/UCDemi4p03CIZZAAR5POOPTQ/videos

Додаток Google Play

1. Learn Lithuanian https://play.google.com/store/apps/details?id=com.metalanguage.learnlithuanianfree

2. Simply Learn Lithuanian https://play.google.com/store/apps/details?id=simply.learn.lithuanian

125 WEB-уроки

https://www.lingohut.com/ru/l93/учить-литовский

Литовська для дітей

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeoBWb0jV2c7dNnsDJk2TeB3nhzR0HtpUNHWQ5R6g4zE8C42g/viewform

Підручник з литовської

http://www.lituanistica.ru/litva_materials/Alexandriavichus.PDF

Підручник з литовської 2

https://ebooks.vilniustech.lt/pdfreader/lietuvi-kalbos-pagrindai-rusakalbiams198244

https://ebooks.vilniustech.lt/pdfreader/lietuvi-kalba-studentams-ir-u

Курси литовської у Клайпеді

У Клайпедському університеті розпочинаються курси литовської мови для українців, які рятуються від війни, щоб допомогти їм якнайшвидше інтегруватися в Литві. https://www.ku.lt/lukc/lietuviu-kalbos-kursai-ukrainieciams/

Тривалість курсу – 2 місяці.

Заняття відбуватимуться двічі на тиждень по 2 академічні години.

В даний час курси проводяться в декількох групах, як контактно, так і дистанційно.

З усіх питань звертайтеся до нас за електронною поштою lukc.shmf@ku.lt або за телефоном 8 46 398529.

Курси БЕЗКОШТОВНІ.

Ще курс литовської в Клайпеді https://lcc.lt/ru/lithuanian-language/intensive-courses-for-ukrainians-in-lithuania

Усі лекції проходитимуть у Міжнародному університеті LCC, вул. Кретінгос 36, Клайпеда.

Курси литовської у Маріямполе

Українці, які тікають від жахів війни та приїжджають до Маріямполе, кажуть, що вкрай важливо навчитися говорити литовською та запитують, чи є можливість отримати уроки литовської мови.

Мовний центр Р. Восилене відгукнувся на запрошення міської ради Маріямполя та погодився допомогти українцям, які тікають від війни та залишаються в Маріямполі, вивчати ази литовської мови. https://www.marijampole.lt/savivaldybe/pagalba-ukrainai-370-664-44-183/1755/lietuviu-kalbos-pamokos-ukrainieciams-vivtchennja-litovsko-movi-dlja-ukrancv:12758

Безкоштовні годинні заняття проводитимуться по понеділках з 15:45. та четверга з 13:15 год.

Якщо ви бажаєте вивчати литовську мову, ми запрошуємо вас зареєструватися до викладача Снєгуоле Вишняускене, тел. +370 656 457 32.

Мовний центр Р. Восилене знаходиться за адресою вул. 4-1, у Маріямполі.

Курси литовської у Радвілішкісі

Курси литовської у Вільнюсі

Перший варіант. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSehq8x_3KoL03JPNZLn0UYxJwwGMuzgPIi-B2l4MZHaCVmM1w/viewform 

Другий варіант. https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=i9juNlq9IEuMYvEHl5Q0K2BWqn4kRgtJpst_FCBDpU9UODhFNU1HUVRaMURaSVVXMEc0VE03UUZKNi4u

Третій варіант.  https://kimp.lt/lt/

Четвертий варіант. Центральна бібліотека Вільнюського міського самоврядування у співпраці з іншими установами організовує безоплатне навчання основам литовської мови для українців.

Місце навчання: Центральна бібліотека Вільнюського міського самоврядування, та філії бібліотеки. https://www.vcb.lt/llietuviukalbaua/

Заповніть реєстраційну форму. Як буде сформована група, ми зв’яжемося з Вами особисто.

Додаткова інформація електронною поштою: info@vcb.lt або за телефоном +37052611468.

З 22 березня розпочинається навчання у бібліотеці Новий Вільнюс, Геровес вул. 1. Бажаючі взяти участь у навчанні в цій бібліотеці, запрошуємо до реєстрації за тел +37052670693 або електронною поштою naujojivilnia@vcb.lt.

Реєстрація: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdOASs8EDNclsaCZ5UUjBgU--6NIs-SkvUc-PFOg5hBRcrptQ/viewform

П’ятий варіант.

Громадянам України надається безкоштовне пересування поїздами та користування громадським транспортом на території Литви за наявності документа, що підтверджує ваше громадянство (паспорт України чи документ з міграційної служби). В Каунасі видаються безкоштовні проїзні квитки. Їх можна оформити з паспортами та свідоцтвами про народження дітей. Є одна умова – оформлювати має сам громадянин України.

Усієї корисної інформації сюди ми вмістити не можемо, тому нижче залишаємо декілька посилань з корисною інформацією:

Прохання про допомогу. Команда IT-добровольців створила сайт для тих, хто хоче зробити донат у будь-якому вигляді для біженців. Працює це так. Той, кому необхідна допомога, залишає на сайті заявку, а ті люди, які можуть допомогти, дивляться стрічку запитів і відгукуються.

https://menitreba.eu/welcome

Посилки з України в Литву зі знижкою: «Речі з дому за кордон» від «Нова Пошта»

https://novaposhta.ua/tarify_md

Поліція

Телефон 112. Звернутися в поліцію та написати заяву можна також через сайт https://www.epolicija.lt/

Довідник для України від LRT

https://www.lrt.lt/ru/tema/korisna-informatsiia-dlia-viis-kovikh-bizhentsiv-z-ukrayini

Довідник від мерії Вільнюса

https://ukraina.vilnius.lt/ua/для-тих-хто-прибуває-з-україни/

Корисна інформація для біженців -

https://investlithuania.com/guide-for-ukrainians-ru/

Психологічна допомога.

Тел.: 8 800 900 12 – у робочі дні з 9:00 до 13:00 та з 17:00 до 21:00. У вівторок з 17:00 до 21:00. Допомога надається російською мовою.

Безкоштовна медична допомога 7 днів на тиждень. https://www.dimedic-ukrayina.eu/

Корисні посилання українською мовою

https://helpua.lt/,

https://t.me/VilniusUkraine,

https://suukraina.lt/

Продовження вищої освіти

https://ru.ehu.lt/o-nas/academic-solidarity/

Безкоштовне репетиторство для громадян України. https://tutoringwithoutborders.org/

Безкоштовне репетиторство для громадян України є незалежною платформою, яка допомагає поєднати українських учнів та студентів, які потребують академічної допомоги, з потенційними викладачами/репетиторами.

Вільнюс. Все необхідне і корисне для українців українською мовою

https://ukraina.vilnius.lt/ua/для-тих-хто-прибуває-з-україни/

Клайпеда. Все необхідне і корисне для українців українською мовою

https://www.klaipeda.lt/lt/priem-ukrainskich-bezencev-v-klaipede/9620

Групи для українців у Литві

https://www.facebook.com/groups/5046154952110242

https://www.facebook.com/groups/3112002959126318

https://www.facebook.com/groups/2294077994171869

https://www.facebook.com/groups/1590052644686411

https://www.facebook.com/groups/helpukrainelt

Група від автора цього довідника: - https://www.facebook.com/groups/669398504323707

Усім, хто приїхав з України, особливо з великих та відносно заможних міст, варто розуміти, що:

1. Литва – країна невелика, з населенням менш ніж 3 млн осіб.

2. Останні 8 років міграційна політика Литви була вельми жорсткою щодо всіх категорій мігрантів. Те, що відбувається зараз стосовно українських біженців, цілком безпрецедентно.

3. Кількість іноземців у Литві за останній час збільшилася фактично вдвічі. Це створює психологічне, фізичне та матеріальне навантаження абсолютно на всі служби та на мешканців Литви. Враховуйте це. Уникайте напруженості та роздратованості під час спілкування з місцевими жителями.

4. Допомога, яку надає держава, волонтери, громадські організації та приватні фірми біженцям у Литві, наразі фактично дорівнює, а за деякими параметрами навіть перебільшує соціальну підтримку власних громадян Литви з боку держави та інших організацій. Це може бути додатковим фактором роздратування місцевих жителів. Вам зараз важко. Але розуміють це в Литві не всі. Постарайтеся утримуватися від вимог і т. ін.

5. Тому що живуть у Литві здебільшого люди з середнім та малим достатком. Заробітні плати переважної більшості становлять 800-1000 євро на місяць, більшість автомобілів – 10-15 річного віку. Люди живуть дуже економно. А зараз їм доводиться ще тугіше затягнути паски – пальне й опалення і продукти подорожчали.

6. При цьому багато жителів Литви знаходять час, сили та гроші, щоб допомагати українцям.

7. Якщо вам допомагають, то цілком вірогідно, що вам віддають те, що відкладали про запас чи на чорний день або планували продати, щоб трішечки покращити матеріальне становище родини. Тобто вам, цілком імовірно, віддали те ж і такої ж якості та вартості, що люди мають (носять, використовують) самі. Краще подякувати, ніж сприймати як належне чи оцінювати допомогу, вартість чи якість речей за «власними» стандартами. Це буде сприяти взаєморозумінню та зниженню напруженості.

8. Якщо вам надали безкоштовне житло, то це зроблено за рахунок литовських жителів (платників податків), або ж люди приватним чином відмовилися від свого доходу, тобто фактично пожертвувавши частиною своєї зарплати.

9. У Литві розмовляють переважно литовською мовою. Українська мова була вкрай мало поширена. У Литві близько 10% етнічних росіян і кілька тисяч російських громадян, що покинули Росію з міркувань безпеки. Хтось зробив це 15 років тому, хтось 5 років тому. І багато з цих російських громадян допомагають Україні та українцям зараз. Тому не треба бачити у кожному росіянині, російськомовному або громадянині Росії окупанта.

10. Далеко не всі жителі Литви розуміють, що війна Росії з Україною – це війна цивілізованого світу з Кремлем, війна Європи з рашизмом тощо. Не всі розуміють, що Україна – це зараз передова для усієї Європи. Це навіть політики не всі розуміють. І це потрібно мати на увазі, щоб не виникало непорозуміння.

1. Безплатно нічого не буває. За те, що ви отримали безплатно, хтось заплатив. І ця людина – житель Литви (не завжди громадянин Литви, не завжди литовець – у Литві живуть громадяни й інших країн та національностей).

2. У держави немає «власних грошей». Усі гроші, які має країна, це так чи інакше гроші платників податків Литви. Усі гроші благодійних організацій – це гроші жителів Литви (через оплату податків). Тобто грошова допомога, гроші на дітей, на продукти, безкоштовні мовні курси, проїзд, проживання, інформаційна допомога та допомога державних інстанцій, безкоштовна медицина та освіта, продукти, речі, предмети гігієни – усе це оплачено грошима литовців.

3. Оскільки нічого безкоштовного не існує, то у Литві прийнято самотужки прибирати прибудинкову територію та вулиці (або наймати людей за гроші). Тому долучайтесь до прибирання загальних територій і стежте за своїм сміттям, щоб не було конфліктів з сусідами та жителями Литви.

4. Приватна власність священна. Людина працює, отримує гроші і щось за них купує – це її життя. Наприклад, квартиру. Власник помешкання може надати його безкоштовно чи здати в оренду. Тобто дає частину свого життя.

За Кантом «свобода розмахувати руками закінчується біля кінчика носа іншої людини». Тому власник майна має повне право здавати його за гроші чи не здавати. Надавати для безкоштовного проживання чи не надавати. Не здавати приміщення для життя з тваринами чи дітьми або здавати. Такі умови комусь можуть видаватися дивними, але це право власника майна. Обурюватися на правила власника приміщення абсурдно. Таким чином ви показуєте свою зневагу до свободи та життя іншої людини.

5. Поважайте закони Литви, поважайте чужий простір, чи то кабінет, чи то житло, чи то парк або тротуар.

1. Твердження: «Українцям мало платять і пропонують тільки малооплачувану роботу».

Не беріть на свій карб.

Платять тут усім однаково мало. Мабуть, за винятком окремих категорій. Не будемо зараз про це.

Більшість кваліфікованої праці потребує прийнятного знання литовської мови.

Тобто на одну й ту ж вакансію українця й литовця братимуть з однаковою зарплатнею «на папері». Проблеми з зарплатнею «на руки» — докладно пояснив це вище в розділі «Робота»: «на руки» може вийти на 100 євро менше через особливості оподаткування працівників з посвідкою на постійне проживання.

Що робити? Шукати. Шукати не за спеціальністю. Шукати тих, хто готовий взяти без знання мови (такі є). І знайти роботу варто. Хоча б задля збереження психіки та покращення побутових умов.

2. Переважна більшість тих, хто приїхав у Литву, — це не українці, а українки. Ще й з дітьми. Ще й не з однією чи двома. Це диктує необхідність певного графіка та роботи на 0,5 ставки. Але «роботодавці не хочуть брати українок на 0,5 ставки».

Не беріть на свій карб.

Проблема в оподаткуванні. Якщо ви працюєте на пів ставки, то податки (Sodra та лікарняна каса) роботодавець все одно повинен платити як із повної ставки. Кілька років тому виникло це нововведення. Тому тепер ніхто на 0,5 ставки брати не хоче.

Що робити? Слід щоразу під час відвідування Біржі праці пояснювати про дітей та необхідність роботи на 0,5 ставки. І після кожного самостійного пошуку йдіть на Біржу праці та знову пояснюйте. Якщо буде 20-30 тисяч скарг, це реально може привести до скасування цього податкового закону. А як же вам будуть вдячні литовці та литовські роботодавці… Від цього закону виграють лише Sodra та лікарняна каса… та скорочують кількість соцвиплат і провінційних лікарень.

3. Твердження: «Українців не хочуть брати на роботу».

Не беріть на свій карб.

Труднощі з працевлаштуванням є й у литовців, і в росіян, і в білорусів, і в поляків. Ця проблема не пов’язана з громадянством чи національністю.

Багато іноземців із ПМП (постійне місце проживання) з вищою освітою, підтвердженим у Литві дипломом, зі знанням трьох мов не можуть знайти роботу навіть нянею в дитсадку, тому що на кожну посаду тут вимагається спеціальний «папірець», а отже платні курси, екзамени та час. Особливо це стосується роботи з людьми (медицина, психологія, соціальні працівники, педагоги, вихователі, тренери). Тобто мова йде знову не про українців, а про закони та бюрократію.

4. Твердження: «Українкам з дітьми не хочуть здавати житло».

Не беріть на свій карб.

Литовцям з дітьми орендувати житло настільки ж проблематично, як і українцям чи будь-кому ще. За литовськими законами орендодавець фактично ніяк не може виселити орендаря з неповнолітньою дитиною, навіть якщо орендарі не платять ані за житло, ані за комунальні, та навіть якщо «рознесуть» квартиру. Це знову ж таки асиметричність законодавства, що дискримінує власника житла.

5. Твердження: «До українців налаштовані агресивно, ображають, звинувачують, нападають».

Не беріть на свій карб.

Просто викликайте поліцію. Телефонний номер — 112. І кінець розмови.

Дискримінація за національною ознакою в Литві заборонена. А хуліганство карається, не дивлячись на громадянство.

Тут поліція працює добре. Вона дивиться не на паспорт, а на правопорушення.

Поділ людей за національністю чи країною походження — перша ознака шовінізму. Національність та місце народження не обирають. Обирають думки, слова та вчинки.

У кожному племені, нації, країні є герої та покидьки, є моральні авторитети та злочинці.

Якщо дуже хочеться судити про націю в цілому — судіть за хорошими представниками. Ви можете помилитися, зате вам не доведеться червоніти від сорому за свої слова чи думки.

Психологічні методики для самостійного застосування. Просто. Зручно. Ефективно.

Вправа «Фотоальбом»

Стрес, переживання, зміна роботи та місця проживання, особисті трагедії та багато іншого, як будь-які негативні емоції, забирають наші сили. Вправа «Фотоальбом» допоможе повернути їх або, як кажуть психологи, знайти додатковий ресурс для вирішення поточних та майбутніх завдань.

Одночасно це зменшить емоційну болючість переживань.

Для порівняння… Це якби ви зламали або забили ногу. Іти важко. Іноді взагалі неможливо. І вправа «Фотоальбом» покликана зменшити цей біль, залікувати синець та перелом. При цьому саму фактологію ви пам'ятатимете. Факти минулого ви не зміните, але зменшите болючість їх сприйняття, що й дасть вам додаткові сили.

Вправу треба робити у ситуації, коли вас ніщо не відволікає. Або хоча б відволікає якнайменше. Наприклад, можна це зробити перед сном, засинаючи.

Потрібно пам'ятати, що психологічні вправи можуть працювати не відразу. Але навіть одноразове виконання може допомогти вам з часом набути додаткових сил.

Коли ви зможете опинитися у відносно спокійних обставинах - на лавочці в парку, на березі річки, в ліжку перед сном або на самоті за столом чи в кріслі, уявіть свій особистий фотоальбом. Фотоальбом вашого життя.

Заплющте очі та почніть перегортати його з кінця – сторінку за сторінкою. При цьому не лякайтеся, якщо замість фотографії ви побачите фільм, як у газетах з «Гаррі Поттера». Хтось бачить застиглі картинки, хтось фільм, а хтось і те, й інше.

Одним із різновидів вправи «Фотоальбом» якраз і є «Кінофільм», коли ви дивитеся фільм про ваше життя з кінця. Суть та сама.

Якщо якась фотографія або сцена з фільму викликає у вас болісні чи неприємні емоції, змініть їх.

Важливо розуміти – у цей момент ви не змінюєте спогади як факт, але ви змінюєте свої емоції, заліковуєте травму.

Це ваш мозок, ваші спогади – ви можете і маєте право зробити з ними будь-що. Ви не зміните фактів свого минулого. Ви їх пам'ятатимете. Але ви зменшите їхню болючість і вони перестануть забирати у вас сили, щоб будувати своє сьогодення та майбутнє.

Ваше завдання перезняти частину фільму інакше, змінити на фотографіях усе таким чином, щоб ви самі перестали сприймати їх болісно, щоб емоції щодо фотографій стали нейтральними, а краще – позитивними.

Заберіть або додайте людей та предмети, змініть яскравість та розмір зображення на комфортні для вас, збільште або приглушіть гучність звуку, зробіть мовлення виразним або навпаки, змініть висоту тону, змініть слова, які говорять люди на знімках. Ви можете навіть додати 4Д-ефекти, якщо це вам допоможе - відчуйте прохолоду або тепло (залежно від того, що вам комфортно відчувати), додайте шум дощу або сонячне світло. Робіть із зображенням усе, що вам заманеться. Ваше завдання зробити так, щоб ваші емоції, коли ви думаєте про ці фотографії, стали нейтральними, а ще краще - позитивними. Так, це буде казка, фантазія. Але яка різниця, якщо це дасть вам сили для вирішення поточних та майбутніх завдань? Факти з минулого залишаться незмінними, але з'являться нові сили для сьогодення та майбутнього. І якщо ці сили дасть вам ваша фантазія, ваше вміння подумки змінювати негативну картинку на позитивну, то й добре.

Опрацьовуйте фотографію за фотографією, кадр за кадром, продовжуйте перегортати фотоальбом у напрямку вашого минулого. Працюйте з наступними кадрами та фотографіями.

Якщо втомилися і хочете перервати вправу – закрийте подумки альбом, сховайте його за пазуху, вкладіть його в себе – це ваш альбом з вашим життям і спогадами. Розплющте очі. Ви завжди можете повернутися до цієї вправи наступного разу. Зробіть це обов'язково.

Постійне місце публікації цієї статті https://gabr.org/psiholog/fotoalbom.htm

Ось іще одна методика, що дає змогу перезавантажувати мозок і не дозволяти негативу брати гору та зменшувати кількість сил.

Практика «Білий екран»

Людині властиво турбуватися, планувати, аналізувати своє життя.

Іноді тривожні думки за здоров'я близьких, думки про смерть, думки про щось негативне починають відвідувати настільки часто, що людина ризикує зануритися в депресію.

При цьому тривожні думки, як і страх, захищають нас від безглуздих вчинків, оберігають наше життя. Але якщо баланс охоронної функції тривожних думок порушено, то негативні думки починають сковувати творчу діяльність людини.

Деякі люди вважають, що думка матеріальна. Тобто, думаючи про щось «погане», ми притягуємо це «погане». Можливо, вони мають рацію, можливо – ні. Але абсолютно точно, що, витрачаючи сили на непродуктивне, неконструктивне занепокоєння, ми позбавляємо себе сил, часу та можливості для спокійного логічного аналізу та будь-якої іншої продуктивної діяльності. А отже, знижуємо свою ефективність. В результаті щось справді починає відбуватися «погано».

Техніка «Білого екрана» дозволяє очищати голову від «поганих» та депресивних думок. У чому ж вона полягає?

Коли ви ловите себе на нав'язливому чи просто недоречному, непродуктивному занепокоєнні, потрібно перервати потік цих думок.

Є такий ролик, де психолог, спілкуючись із пацієнтом, каже йому: «Stop it!» – «Припиніть це!». Що демонструє суть багатьох психотерапевтичних методик, зокрема суть методики «Білого екрана».

Щоб перервати роздуми і занепокоєння, замість того, щоб говорити собі «Stop it!», уявіть білий екран. Великий білий екран кінотеатру, біле полотно художника, білий аркуш паперу. Пориньте подумки в нього. Побачте довкола себе тільки біле, як Нео, що потрапив у віртуальний тренажер Морфіуса. Білий екран заблокує всі сторонні думки, перерве негативне занепокоєння.

В принципі цього достатньо. Важливо застосовувати цю техніку, коли виникає будь-яка думка, що породжує занепокоєння та страхи, які блокують вашу волю, блокують позитивні емоції та можливість логічно й конструктивно мислити та діяти.

Техніка «Білого екрана» може допомогти також поставити цілі та досягти їх.

Опинившись у віртуальному, уявному білому просторі, уявіть собі все, що хочете. Важливо представляти завдання у вже вирішеному вигляді.

Наприклад, завдання приготувати вечерю. Уявіть, що у вашому білому просторі з'являється накритий стіл і в тарілках вже лежить їжа. Це допоможе вашому мозку знайти оптимальний спосіб вирішення цього завдання. Рішення виникне ніби само собою, як осяяння.

Якщо регулярно застосувати техніку «Білого екрана», можна значно знизити рівень занепокоєння, негативних очікувань, підвищити свою ефективність. В основі цього методу лежать різні медитативні техніки, прийоми візуалізації та нейролінгвістичного програмування, що робить метод «Білого екрана» дуже легким у виконанні та ефективним для розв'язання багатьох проблем.

Постійне місце публікації цієї статті https://gabr.org/library3/bespokoistvo.htm

Практика «Сили для життя». Побудова майбутнього.

Ця досить проста методика дозволяє мозку людини знайти ефективні рішення та шляхи для їх реалізації. А самій людині отримати додаткові душевні сили.

Методика діє м'яко. Навряд чи ви помітите ефект найближчими днями й навіть тижнями, але вона поступово почне працювати, і ви щодня будете дедалі ефективніше справлятися з поставленими завданнями і розв'язувати проблеми, що виникають.

Умовно цю методику можна назвати «Розмова з майбутнім собою». Або «Розмова із самим собою у майбутньому».

Знайдіть спокійне та відокремлене місце, де є два стільці.

Сядьте на один з них.

Це ви зараз. Цього дня, місяця і року, в цей момент.

Тепер уявіть себе, але в майбутньому. Років через 5-10. Або через 15 років. Або через рік. Через будь-які зручні вам (...) років. «Посадіть» цього «себе в майбутньому» на інший стілець.

Цей «ви в майбутньому» чогось досяг, кимось став, розв'язав якісь проблеми та виконав завдання, досягнув цілей.

Розкажіть собі, які це була цілі, завдання, досягнення.

Уявіть собі цього «себе» у цьому майбутньому, що сидить навпроти вас на іншому стільці.

Як ця людина, тобто ви «з майбутнього», виглядає, як одягнена, як дивиться, як усміхається? Яка у вас «з майбутнього» зачіска, може, навіть зморшки, в якій позі ви «з майбутнього» сидите, як дихаєте. Почуйте голос самого себе від цього вас «з майбутнього», що сидить навпроти вас на іншому стільці.

Привітайтеся з цим «собою в майбутньому» і почуйте вітання у відповідь.

Розпитайте себе «з майбутнього», чого ви досягли, які цілі та завдання реалізували, ким стали.

Пересядьте на протилежний стілець і дайте відповідь на ці питання.

Тепер вертайтеся в «сьогодні», на перший стілець, і спитайте себе з майбутнього, яким він, тобто ви були, щоб успішно вирішити поставлені завдання і досягти цілей?

Знову пересядьте на стілець, що стоїть навпроти вас, туди, де сидить ваш аватар з майбутнього.

І дайте відповідь собі «сьогоднішньому», тобто стільцю, на якому щойно сиділи, яким ви були всі ці роки. Не «що робили», а «якими були». Наприклад, сміливим, добрим, рішучим, цілеспрямованим, цікавим, чуйним тощо.

Почуйте ці відповіді.

Пересядьте на стілець «я сьогодні» і задайте аватару на стільці «я з майбутнього» інші питання, які вас турбують.

Знову перемістіться на стілець «для аватара» і дайте відповідь на ці питання від імені себе з майбутнього.

Цю вправу можна робити мовчки, можна розмовляти із самим собою вголос.

Поговоривши та з'ясувавши все необхідне, вертайтеся на стілець «сьогодні» й попрощайтеся з аватаром «з майбутнього». Скажіть йому «до зустрічі через (...) років».

Постійне місце публікації цієї статті https://gabr.org/sovety/avatar.htm

Практика «Зменшити біль»

Коли ми відчуваємо емоції, ми відчуваємо життя. Але часом емоції настільки сильні та похмурі, що завдають болю. І цей біль може бути настільки сильним, що заважає жити, аналізувати, приймати продумані рішення, щось робити, бути ефективним, приносити користь собі та людям навколо.

Такий біль необхідно зменшити.

Якби цей біль був фізичним, то можна було б накласти гіпс, дати знеболювальне, але у разі психологічного емоційного болю можна спробувати обійтися без таблеток.

У цьому допомагає класична методика «Дисоціація» з НЛП-арсеналу.

До речі… цією методикою досконало володіє Олексій Арестович. Зверніть увагу, як він уміє емоційно дистанціюватися від морально та емоційно важкої інформації у своїх коментарях, не вдаючись при цьому до брехні чи спотворення фактів.

Наша психіка може перебувати у двох станах – асоційованому, коли ми перебуваємо емоційно всередині процесу, та дисоційованому, коли ми дещо відсторонюємося, «підіймаємося» над сутичкою, сваркою, емоційно тяжким переживанням чи ситуацією.

Дистанціювання допомагає зменшити інтенсивність болю, отримати нові сили, провести тверезий аналіз ситуації та ухвалити правильне рішення.

Як опанувати методику дисоціювання чи дистанціювання?

Найпростіша вправа – «Крок назад»

Вам треба зайняти таку позицію, щоб за вашою спиною було досить багато безпечного простору.

Уявіть собі важку для вас ситуацію, проблему, що викликає сильні негативні емоції. Важливо уявити це у прив'язці до простору. Не просто в голові, а в конкретному місці. Наприклад, за метр від себе, у кутку кімнати, за десять метрів. Не настільки важливим є саме положення в просторі, важливо, щоб воно було чітко позначене вашою свідомістю, щоб ви могли буквально самому собі показати пальцем – це тут.

Уявили? Чи відчуваєте ви негативні, дискомфортні емоції? Прислухайтесь до своїх відчуттів, відчуйте фізичний стан свого тіла.

А тепер, не випускаючи з уваги положення болючого тригера у просторі, зробіть крок назад.

Проаналізуйте свій фізичний та емоційний стан у цій новій точці. Якщо болючість зберігається, зробіть іще один крок назад.

Знову проаналізуйте своє психологічне самопочуття та реакції організму. Зверніть увагу на зміну, зниження інтенсивності переживань.

Зробіть іще один крок назад. Відійдіть від тяжкої ситуації ще на крок далі. Вийдіть із неї, дистанціюйтесь, дисоціюйтесь.

Знову проаналізуйте свій стан.

І так поки біль не зменшиться настільки, що перестане вам заважати жити.

Постійне місце публікації цієї статті https://gabr.org/sovety/dissociation.htm

Автор выражает благодарность всем, кто помогал и помогает ему в составлении данного Справочника.

Текст можно переводить на любой язык (под ответственность переводчика за точность перевода).

Информация по "сведениям для украинцев" перепроверена по официальным источникам. Практические советы проверены на личном опыте.

При подготовке Справочника использованы тексты автора с сайта Ассоциации бизнес-иммигрантов и Инвесторов https://versloimigrantai.lt/ru/sovety.htm

Я розкажу про речі, які абсолютно нормальні зараз, в гострому стресі.

Щоб ніхто не лякався сам себе. Тому що нам і без того є чого лякатись.

Так от.

– Провали в пам’яті. Відчуття «не розумію, що роблю і куди йду, втім, і хто я – теж не розумію». Все вилітає з голови, почав фразу – забув, буквально забув, як збирався її закінчити. Пішов – забув куди. Призначив зустріч і забув, сів не на ту гілку метро, забув телефон. Забув забрати дитину.

– Відчуття, що ні в чому немає сенсу. Це не відчай, а радше подив – щиро не розумієш, навіщо чистити зуби, навіщо йти в офіс. Майбутнього немає.

– Неможливість доробити щось, розпочате до війни – дочитувати книгу, дописувати наукову статтю, дошивати спідницю, продовжувати якісь стосунки.

– Ватна голова, ніби всередині неї є якісь зони обмороження. Вони не вмикаються і не працюють. Не знаю, як точніше описати – мабуть, найбільше це схоже на те, як торкаєшся язиком замороженої щоки у стоматолога. Думки розбігаються та плутаються.

– Найпростіші речі робляться шалено довго. Можна годинами сидіти і дивитись в одну точку. Можна піти ставити прати білизну і через 40 хвилин виявити, що сидиш на кухні.

– Не розумієш змісту звернених слів. Буквально, вони розвалюються на літери, на звуки, на шум. Доволі страшне відчуття, проте зараз нормальне і воно.

– Говорити не можеш. Фізично не можеш, навіть коли потрібно, з близькими, з колегами, говорити фізично боляче, навіть найпростіші фрази.

– Або, навпаки, не можеш замовкнути ні на секунду. Гарячково говориш і говориш, неважливо що, пхаєш якісь слова в кожну пусту секунду, і сам розумієш, що збоку звучить не дуже, і навіть не намагаєшся щось сформулювати логічно і зв’язно.

– Раптова гостра ненависть до когось чи до чогось. Пекуча, ніби тебе облили окропом. Ти раніше і не думав, що можеш відчувати щось такої сили. У ті моменти, коли вона відпускає, сідаєш на підлогу і відчуваєш себе так, ніби тебе вийняли з м’ясорубки. Ненадовго.

– Лють і відчуття зради. У цілому лють і злість – непогані відчуття,вони значать, що у психіки поки лишаються сили. Можна спробувати використати енергію злості хоч на щось корисне. Але не факт, що вийде.

– Роздратування на дрібниці. Не там залишену чайну ложку, розстібнуту блискавку сумки, звук телефона. Не говорячи вже про близьких, близькі можуть бісити так, що й передати неможливо – хоча краєчком свідомості ми розуміємо, що нічого незвичного вони не роблять.

– Моторошна екзистенційна самотність та відчуття бездомності. Навіть якщо є дім, нікуди не подівся і ми сидимо на власному рідному дивані.

– Відчуття «чорного світу», ніби хтось загинув – чи то ми, чи то хтось із близьких, чи то весь світ. Ніби у ньому не лишилось ні фарб, ні листячка, ні звуків, ні друзів, ні дітей, нічого-нічого.

– Або, навпаки, радість та полегшення. Якісь довоєнні питання влучно вирішилися самі собою або виявилися зовсім неважливими. Можна про це більше не думати.

– Сором за цю радість. Взагалі багато різних видів сорому. Сором за те, що відчуваєш себе винним. Сором за те, що недостатньо відчуваєш себе винним. Сором за те, що ти не герой. Сором за розгубленість. Сором за те, що тобі тривожно. І так далі.

– Легка ейфорія, прямо-таки підозріла. Безпечне відчуття «все буде добре», «та це дурниця, через кілька тижнів усе скінчиться».

– Фізичне відчуття розірваності на шматки. Екзистенційний жах, панічні напади, коли світ здається моторошним і підозрілим місцем. Це один із найбільш неприємних можливих симптомів, проте мине і він, повірте, психіка впорається.

– Безсоння.

– Або, навпаки, безкінечне бажання спати, спати, спати.

– Жахи, у яких мозок грається страшними картинками – війна, апокаліпсис, ядерний вибух на горизонті, перестрілки, вибухи потягів, падаючі літаки.

– Дивний і сильний біль без причин в неочікуваних місцях – спина, голова, шлунок, очі. Раптові алергії на порожньому місці. Це імунітет не витримує від перенапруження, тому рветься, де тонко, інколи зразу в кількох місцях.

– Дикуваті смакові вподобання, коли їси вперемішку шоколад, м'ясо, яблука, хліб, ковбасу, халву, запиваючи усе це кефіром. Безкінечно їси, їси, їси, і все одно голодний.

– Або, навпаки, взагалі не відчуваєш голоду. І так далі, це далеко не всі симптоми, можуть бути й інші, а можуть бути відсутні і взагалі всі, майте це на увазі.

Пам’ятайте, що психіка намагається впоратися з тим, що відбувається.

Щосили.

Старається вмістити в себе нові знання про світ та людей і інколи тріщить по швах, як космічний корабель під час навантажень.
А інколи змушена врубати запобіжники.

Даймо їй час на перезавантаження.

Це найкраще і поки єдине, що ми можемо.

Українці − це вже БРЕНД, а не брєд!

За нами всі спостерігають і з’ясовують хто ми такі. Запам’ятайте – ми не безхатьки (люди, без постійного місця проживання)! Ми − тимчасові переселенці. І ми привозимо із собою найгірше чи найкраще, що є всередині нас.

Мріяли бути європейцями? Вчіться найкращому у них!

Цей досвід НОВИЙ, отже, потрібні домовленості з собою!

1. Нам нічого не винні там, де нас приймають. Винні тільки ми, зазирнувши в booking і дізнавшись ціни на свій номер в готелі або апартаменти, де оселилися.

2. Ми не жертви у чужій країні. Ми постраждали у своїй. А тут люди щедрі та гостинні, і ми у ГОСТЯХ.

3. Не розраховуйте, що вас годуватимуть понад 3 місяці. Майте свій план рестарту свого життя.

Вчіть базову мову та шукайте роботу. Після 3 місяців нас можуть попросити на вулицю або повернутися додому.

4. 3 місяці – це шанс змінити напрямок у розвитку та розширенні свого інтелекту. Почниіть з курсів онлайн і виберіть потрібну спеціальність.

5. Ми – українці, а не орда, тому залиште по собі будь-яке місце кращим, ніж було до вас. І навчіть цьому дітей – залишити «гарний слід» на згадку.

6. Будьте вдячні за все. Найкращий час показати дітям, що українці – це вдячні люди.

Пам’ятайте, ніхто не дізнається, що ви ввічливі та вдячні за все, поки не почнете про це говорити.

7. Не смикайте господарів без приводу. Гугл в допомогу. Звертайтеся з питаннями до тих, хто допомагає, лише коли йдеться про специфічні особливості даної місцевості.

8. Ви − прекрасні люди. Не забувайте це, і покажіть найкращі сторони себе та дітей. Будьте приємними у спілкуванні, безконфліктними та терплячими. Якщо у вас запити й рівень життя вищий, ніж вам запропонували, попрацюйте і зробіть там «палац».

9. Будьте корисні будь-де. Ваші діти запам’ятають не ваші слова, а ваші справи за критичних обставин.

10. «Їжа господарів» – найсмачніша. Це закон для гостей. Не треба розповідати, що ви краще готуєте. Повернемося в Україну та відкриєте готель та ресторан у себе у квартирі, поселіть гостей та дивуйте своїм мистецтвом у кулінарії.

11. Вивчайте мову тієї країни, куди приїхали. Хоча б із поваги до людей, хто нас прийняв, вивчіть хоч 10-20 побутових фраз.

12. Більшість повернеться до своєї країни та рідного міста. Зробіть усе, щоб після вас сказали, що українці – це найкращі люди. І надбайте за цей час для себе нових «рідних та близьких» людей. І не наживайте ворогів, які не захочуть вас більше знати.

Нині всім складно. Але кожен з нас мріяв щось змінити. Може це шанс для рестарту у житті?